CROSS-GYM.EU

CROSS TRENING

CROSS TRENING poziom intensywności – 3.

Cross trening, jest to trening wykorzystujący ciągle zmienny, funkcjonalny ruch, wykonywany na wysokiej intensywności. W praktyce oznacza to, że trening Crossowy uczy wykonywać poprawnie mechanicznie, ruch prowadzony w trakcie każdej codziennej aktywności, a ze względu na dużą rotację i różnorodność ćwiczeń zapobiega popadaniu w rutynę i stagnację treningową. Dodatkową składową jest wysoka intensywność pozwalająca na uzyskanie odpowiedzi metaboliczno – kondycyjnej i tzw. efekt „afterburn”. Jest cywilną formą treningów sił specjalnych od wojska, przez policję, po straż pożarną. Cross jest skierowany głównie do osób chcących poprawić swoje wszystkie cechy motoryczne, szczególnie wytrzymałość, siłę oraz czucie ciała w przestrzeni. Doskonale sprawdza się jako uzupełnienie treningów sztuk walki, sportów wytrzymałościowych jak triathlon, ultra – maraton, czy sportów drużynowych.
Cross trening przygotowuje do stawienia czoła wszelkim fizycznym wyzwaniom i pomaga uzyskać proporcjonalną, sportową sylwetkę!

            Opracował Grzegorz Kozłowski CrossFit Level 1 Trainer, Trener w CrossGYM, trener personalny