TRENING FUNKCJONALNY
Trening Funkcjonalny, to trening przeznaczony dla osób średnio-zaawansowanych, zaawansowanych ale również dla osób z niewielkim bagażem doświadczenia. Na zajęciach wykonywane są ćwiczenia wielostawowe, funkcjonalne, ćwiczenia uwzględniające ruchy wykonywane na co dzień.

Co jakiś czas trening wykonywany jest pod jedną osobę, która jest sprawdzana 15 minut przed zajęciami metodą diagnostyczną. Ćwiczenia realizowane na treningu są dobrane pod słabe ogniwa danej osoby. Dzięki temu osoba dostaje informację zwrotną nad czym powinna pracować.

Podczas treningu wykorzystywane są metody budowaniu siły, drop setów, upadku mięśniowego, rozciągania metodą PIR, rolowania, hipertroficzne, aktywacji mięśni, serii łączonych itd.

TRENINGI:

poniedziałki – 19:00 Oskar

środy – 20:00 – Tomek

TRENING KETTLEBELL

Trening kettlebell, to jeden z najbardziej wszechstronnych treningów. Ćwiczenia z kettlebell pozwalają na wykonywanie zróżnicowanych treningów.

Treningi z odważnikami wpływają na wzmocnienie mięśni głębokich, co przekłada się na zmniejszenie bólu pleców i wzmocnienie kręgosłupa. Zwiększają mobilność dzięki poprawianiu zakresów ruchu w stawach. Pozwalają szybciej zrzucić zbędne kilogramy przy użyciu ćwiczeń o charakterze aerobowym oraz dzięki zaangażowaniu do pracy prawie całego ciała. Brak izolacji w każdym powtórzeniu wpływa na wzmocnienie ścięgien i stawów. Treningi poprawiają równowagę i koordynację, są idealne dla osób z dysbalansem mięśniowym, wadami postawy i innymi zaburzeniami funkcjonalnymi.

TRENINGI:

poniedziałki, środy i piątki 18:00 – Radek

METODYKA PODSTAWOWYCH WZORCÓW RUCHOWYCH
Metodyka podstawowych wzorców ruchowych, to trening przeznaczony dla każdego od osoby początkującej do osoby, która przerzuciła już trochę żelastwa. Od początku do końca treningu osoba uczy się, szkoli i poprawia podstawowe wzorce ruchowe jakimi są: przysiad, pchanie, przyciąganie, zgięcie/wyprostu biodra, rotacja, wykroku, chodzenie. Ćwiczący buduje technikę oraz siłę w wykonywaniu ćwiczenia.

Na zajęciach nauczysz się przykładowo jak poprawnie oddychać, jak robić przysiad, martwy ciąg, pompkę podciągnięcie itd. Często dane ćwiczenie jest powielane z treningu na trening tak, żeby każdy miał czas zaadoptować się do ćwiczenia, obciążenia oraz żeby zbudować świadomość treningową.

Osoby zaawansowane znajdują tutaj dużą wiedzę i baczne obserwowanie oraz motywację trenera, które przekłada się na poprawę wyników siłowych oraz technicznych. Osoby te często pracują na większych obciążeniach.

Osoby początkujące skupiają się na zaadoptowaniu organizmu do ćwiczenia z wykorzystaniem niewielkich obciążeń. Te zajęcia grupowe opierają się na metodzie merytoryczno-praktycznej i są nierozłączonym elementem do wszystkich innych zajęć.

TRENINGI:

poniedziałki 20:00 – Oskar

MILITARY TRAINING
Military Trening, to trening przeznaczony dla osób średnio-zaawansowanych oraz zaawansowanych. Trening jest wykonywany najczęściej w systemie interwałowym z wykorzystaniem metod Crossfitowych. W ćwiczeniach wykorzystywane są sztangi, kettle, drabinki koordynacyjne, liny treningowe, slamballs, skakanki, skrzynie, kamizelki obciążeniowe itd. Ten treningi poprawi Twoją: wytrzymałość-siłową, kondycję, wydolność oraz przyspieszy przemianę materii (zwiększy metabolizm).

Chcesz się konkretnie zajechać, to wybierz ten trening!

TRENINGI:

czwartki 19:00 – Oskar