CROSS-GYM.EU

Olympic Weightlifting – od grudnia ruszają zajęcia z podnoszenia ciężarów.

Wtorki i czwartki 17:30 do 19:00, dolna sala.

O samej dyscypliny chyba nie trzeba dużo się rozpisywać. NA PEWNO SĄ TO ZAJĘCIA DLA KAŻDEGO. Za to kilka słów o prowadzącej, którą jest – Marieta Gotfryd, wielokrotna reprezentanta Polski na imprezach międzynarodowych od mistrzostw Europy po Igrzyska Olimpijskie w Pekinie.
Dorobek medalowy to:
Brązowy medal na Mistrzostwach świata w 2001
Srebrny medal na Mistrzostwach Europy w 2001
Brązowy medal na Mistrzostwach Europy w 1999
Brązowy medal na Mistrzostwach Europy w 2005
Brązowy medal na Mistrzostwach Europy w 2010
Prywatnie jest to osoba o przesympatycznej osobowości, pełna uśmiechu, pozytywnej energii, sami się przekonacie przychodząc na treningi.

Można się zapisywać na flipster.pl – nie zwlekajcie!
Karnet 8 wejść tylko 149 pln/m-c,
karnet 4 wejścia 80 pln/ m-c,
lub wejścia na OK SYSTEM – kaucja – 60 pln.

KETTLEBELL HARDSTYLE treningi dla początkujących i zaawansowanych

Od grudnia jeszcze bardziej obfity rozkład jazdy w treningi z Kettli.

KETTLEBELLS BEGINNER:

– wtorki i czwartki 19:00 – 20:00
– środy 17:00 – 18:00

KETTLEBELLS ADVANCED:

– poniedziałki, środy, piątki 18:00 – 19:00
– wtorki i czwartki 6:45 – 7:45 i 18:00 -19:00

Każdy wie, że najważniejsza jest siła, Siła i jeszcze raz SIŁA !
Karnety 8 wejść – 140 pln/m-c,
karnet 4 wejścia – 80 pln/m-c,
karnet 8 wejść – 150 pln/ 2 m-ce,
lub wejścia na Multisport i Ok. System – kaucja 60 pln

10580269_1017511501655793_6965013775219710563_n

Kochani jak wiecie przyłączyliśmy się do akcji „Milion Swingów dla autyzmu”. To już trzecia edycja, która zapoczątkowana została w Iron Church w Zielonej Górze. W naszym klubie będziecie mogli robić swingi od godz.12:00 do ostatniego wspierającego :).
Jak przyłączyć się do akcji – 02.04.2016 sobota, weź sportowy strój, wpadnij do klubu, by zrobić coś dobrego dla innych i siebie, wpłać 20zł (dzieci nie płacą) i rób swingi do bólu!
Jeżeli nie miałeś/miałaś nigdy wcześniej do czynienia z kettlami, nie martw się, w naszym klubie Grzegorz i Michał wprowadzą Cię w tematykę treningu z odważnikami kulowymi :).

Zebrane środki przekażemy na:
Dolnośląskie Stowarzyszenie na rzecz Autyzmu http://www.autyzm.wroclaw.pl/
oraz pomoc w powstaniu Szkoły dla Dzieci z Autyzmem w Zielonej Górze prowadzonej przez Stowarzyszenie Pomocy Osobom Autystycznym „Dalej Razem” www.szkola.dalejrazem.pl

– Jak wesprzeć akcję – zrób zdjęcie z kartką gdzie widnieje napis#milionwsingowdlaautyzmu i wrzuć na swój profil faceook i bądź z nami w ten sposób 2 kwietnia.
– Jeżeli sami nie będziecie mogli być, to udostępnijcie wydarzenie lub swoje zdjęcie z napisem #milonswingowdlaautyzmu na swoich profilach, może ktoś z waszych znajomych się zainteresuje.

Pamiętajcie najważniejsza jest świadomość, że taka akcja ma miejsce i można ją wspierać na wiele sposobów 🙂 Razem możemy więcej,pokażmy, że możemy zrobić milion swingów da się zrobić !!!

12140765_944323738974570_3553734238130345242_n

Czołem Załoga, spontanicznie zapraszamy na wspólne przelanie potu ku chwale OJCZYZNY! Włóżcie patriotyczny ciuch i widzimy się punkt 11h, prowadzić Was będzie Trening Funkcjonalny, Wrocław. Grzegorz Kozłowski CFL1.
Dla tych, którzy z rana startują w biegu Niepodległości lub są zajęci – powtórka WODa z okazji Dnia Niepodległości o godz.18:00 – pod przewodnictwem Artur Ciepluch – Trener Personalny & Fizjo, i kolejny o godzinie 19, a dobije WAS Michał :-)). ZAPRASZAMY

Uwaga!
W sobotę 7.11 Open Gym od 10.00 do 12.00, a w niedzielę 8.11 od 10.00 do 15.00.
Serdecznie zapraszamy!!!

IMG_1456 bdobre bb Z COSS I DATA

Gdybym Ci powiedział, że wykonując tylko 1 ćwiczenie dziennie przez miesiąc poprawisz swoją wytrzymałość siłową, dynamikę, wygląd? Jeśli dodałbym do tego, że Twoje wyniki sportowe w trójboju i dwuboju siłowym poszłyby w górę, a skakałbyś wyżej, dalej?
A gdybym dodał do tego, że poprawiłbyś wygląd swojego ciała, spalił tłuszcz (jedna sesja to nawet blisko 1000 kcal), a wszystko to we wzajemnie wspierającej się grupie, która pomogłaby Ci osiągnąć sukces?
Jeśli chcesz podjąć WYZWANIE, zapisz się i WEŹ UDZIAŁ w naszym wydarzeniu: 300 KB SWING przez 30 dni!
Twoim jedynym zadaniem będzie codziennie wykonać 300 swingów obojętnie w ilu seriach, by po upływie miesiąca, tuż przed Nowym Rokiem wyglądać i czuć się lepiej nić kiedykolwiek!
Popatrzeć na siebie i powiedzieć – DAŁEM RADĘ!

Masz pytania? Atakuj Naszego trenera Grześka K.
300 swingów wykonujemy każdego dnia przez 30 dni w dowolnych godzinach przed i po treningach lub w czasie godzin otwarcia CROSS-GYM. Niedzielne godziny do ustalenia. Pamiętaj, jeśli odpuścisz więcej niż jeden dzień – odpadasz! 1 dzień przerwy na 30 NIE dyskwalifikuje Cię z dalszej zabawy, grasz dalej. ZARYZYKUJESZ? liczymy na takich jak TY! ZAPRASZAMY tel. 509 137 376

Kettlebell Workout

Już od poniedziałku o godz 18 :00 rusza nasza salka na -1, dedykowana treningom Kettlebell – HardStyle i nie tylko pod okiem trenejro Grzegorza Kozłowskiego !!!

ZAPISUJCIE SIĘ i TRENUJCIE Z NAMI !!!

Dzień otwarty z cross gym GOTOWE NA fb REKLAMA2

DZIEŃ OTWARTY w CROSS GYM
17.10. 2015 wjazd bezpłatny ruszamy o 11:00
Zaproście znajomych, będzie trochę potu, nauki i rywalizacji 🙂 . ZAPRASZAMY

10:45 – 11:00 zbiórka w Klubie Sienkiewicza 8A WROCŁAW

11:00 – 12:00 trening Cross dla wszystkich „cross gym shock” Grzegorz Kozłowski CLF 1

12:15 – 13:15 wykład i przykłady ćwiczeń – PREWENCJA PRZECIWURAZOWA – aktualny zakres wiedzy oraz optymalne postępowanie Marcin Absalon

13:15 – 15:30 diagnostyka fizjoterapeutyczna

13:30 – 14:30 trening Kettlebell – nauka KB swing hardstyle

14:30 – 15:00 rekord swingów wykonany przez wszystkich uczestników w sumie, cel charytatywny – za każde kolejne 100 powtórzeń – 5 zł od CROSS GYM

15:00 – 15:30 konsultacje, porady trenerskie

15:30 – 16:30 ZAWODY dla każdego – długość zwisu na drążku + ilość pompek na minutę + nieprzerwane swingi 24/16kg.

16:30 – 17:15 trening dla KLUBOWICZÓW i nie tylko „PIEKŁO KOZŁOWSKIEGO”

17:30 – 18:00 podsumowanie rywalizacji, rozdanie nagród

18:00 wieczór integracyjny przy dobrym żarciu – przyniesione pyszności mile widziane 🙂

Powitanie na pokładzie nowej załogi
Asi – recepcjonistki, dietetyczki i trenera Michała

 

SWINGI dla ULI !! http://www.swiatuli.pl/

Dajcie czadu – wyciśnijcie – wy swingujcie z Cross Gym dla ULI, ile się da!